Afhængighed er ofte forbundet med rygning, alkohol eller stoffer, men i dagens samfund er der mange andre mindre åbenlyse vaner, som kan udvikle sig til afhængighed. For eksempel kan Snus, der ofte anses for at være en mere diskret måde at få nikotin på, også føre til afhængighed, som de fleste måske ikke lige tænker på. Mange mennesker er ikke klar over, hvordan de små ting, de gør hver dag, langsomt kan udvikle sig til vaner, som de ikke længere har kontrol over. Dette gælder for både fysiske vaner som Snus og mentale mønstre, der ikke altid er så synlige, men stadig påvirker vores liv på en stor måde.
En af de mere overraskende kilder til afhængighed er teknologi. Vi bruger dagligt smartphones og computere til at arbejde, holde kontakten med andre og underholde os. For mange mennesker er det blevet en nødvendighed at tjekke deres telefon konstant, om det er for at kigge på sociale medier, få beskeder eller tjekke e-mails. Denne hyppige brug kan hurtigt blive til en form for afhængighed, hvor behovet for at være online og opdateret hele tiden får indflydelse på ens mentale sundhed. Det er ikke kun underholdning og sociale medier, der skaber afhængighed. Teknologiens konstante bombardement af notifikationer kan føre til en form for digital afhængighed, hvor man føler sig tvunget til at reagere på hver besked eller advarsel.
En anden kilde til afhængighed, som ofte overses, er kaffe og andre koffeinholdige drikke. Mange starter dagen med en kop kaffe som en naturlig del af deres morgenrutine. For nogle bliver dette behov for koffein en nødvendighed, og uden den daglige dosis kan de opleve træthed, hovedpine og irritabilitet. Det, der begyndte som en simpel vane, kan hurtigt udvikle sig til en afhængighed, der påvirker både kroppens energi-niveauer og den mentale tilstand. Koffein er en substans, der påvirker centralnervesystemet og kan skabe en form for “craving” hos mange mennesker, som ofte ikke er opmærksomme på, hvordan de er blevet afhængige af det.
Afhængighed kan også komme fra følelser og sociale interaktioner. Mange mennesker har en tendens til at finde tryghed i at blive bekræftet af andre, enten gennem likes på sociale medier eller ved at søge godkendelse i deres sociale kredse. Dette behov for konstant anerkendelse kan føre til afhængighed, da det giver en følelse af velvære og selvtillid, men kun i det øjeblik, man modtager den ønskede opmærksomhed. Uden denne bekræftelse kan en person begynde at føle sig urolig eller stresset, hvilket igen skaber en afhængighed af denne eksterne godkendelse.
Endelig er der de afhængigheder, der kan komme fra simpelhedens trøst. Mange mennesker har daglige rutiner, der giver dem en følelse af kontrol og forudsigelighed. Disse vaner, selv de mest uskyldige, kan på sigt udvikle sig til noget, der føles nødvendigt for at få en god dag til at fungere. Det kan være alt fra at spise den samme type morgenmad hver dag til at have en bestemt måde at arbejde på. Denne kontrol over ens miljø kan blive så indgroet, at det bliver svært at ændre vanerne, selv når det ikke længere er nødvendigt.
Afhængighed er ikke kun et spørgsmål om rusmidler eller stærke vaner. Det kan være de små ting i hverdagen, som man tager for givet, der langsomt udvikler sig til noget, man ikke kan undvære. At være opmærksom på disse usynlige afhængigheder kan hjælpe med at skabe balance og et sundt forhold til de vaner, der præger hverdagen.